フォト

メールはこちらからどうぞ

ASKAニューアルバム

iTunes Store

  • トップチャート

よく聴く曲

  • good time (album ver.)
    ASKA: SCENEIII

    このアルバムそのものをiTunesでパワープレイ中なんですが、シングルとはアレンジが変わって自分の印象がとても良くなったのでこの曲を代表としてリストアップしました。『ミュージックフェア21』で以前歌ったときのアレンジに近いかな? 癒される声です。 (★★★★★)
  • Never In A Million Years
    Asia: Alpha

    高校時代にいつも聴いていた曲。今でも聴くたびに当時のことを思い出します。 (★★★★★)
  • not at all
    CHAGE&ASKA: NOT AT ALL

    ちょっと気分が落ち込みがちの時に聴いてます。穏やかな気持ちになれる曲。 (★★★★★)

お友達のブログ

よく見ているサイト

おもしろポストカード

« 一つの時代の終わりか… | トップページ | 沖縄でゲリラ豪雨 »

2009/08/18

別に椅子でもかまいません

『たけしの本当は怖い家庭の医学』でスクワットを紹介してましたね。便器をスタジオに用意するあたりがたけちゃんの番組らしいところです(笑)
あの便器のおかげで冗談っぽくなっちゃってましたがスクワットはいいですよ。私も2年近くやってますけど腹回りから下が引き締まりましたもん。番組では太ももの大腿四頭筋やハムストリングスへの効果が強調されてましたが、上半身をまっすぐ立てた状態を保ちながらスクワットすると腹筋・背筋にも効くんだこれが。
ただし私がやってるのは番組でのよりもさらにペースが遅いです。朝は時間をかけられないので1分で10回のペースですが、夜はだいたい10回やるのに2分、下手すると3分近くかかります。それで50回やるから10分ぐらいはスクワットしてますね。風呂場でやるんでいくら汗かいてもかまわない…とはいえ人様にはとても見せられません(爆)
それはともかくテレビ見ながらでもできて(本当はスクワットに集中した方がいいですけどね。筋肉の動き方とか意識しながらやった方が効果が出やすいから)天気にも左右されないし、服装にも気を使わなくていいから私からもお勧めしたいです、“ゆっくりやる”スクワット。

« 一つの時代の終わりか… | トップページ | 沖縄でゲリラ豪雨 »

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/96656/45967062

この記事へのトラックバック一覧です: 別に椅子でもかまいません:

« 一つの時代の終わりか… | トップページ | 沖縄でゲリラ豪雨 »

2016年4月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
無料ブログはココログ

-天気予報コム-

最近のトラックバック

Googleで検索する


  • ウェブ全体から検索
    ココログ全体から検索
    気が向いたらBlogる内を検索